Отдавна искам да бъда по -търпелив.
По -малко реактивни.
По -емоционално регулиран.
И все пак, в онези моменти, когато бях прекалено гладен, твърде уморен или просто твърде настроен, щях да си проправя хладно.
Дълбоко избухна дъщеря ми до степен, в която тя отказа да пътува с мен, освен ако не мога да разбера как да запазя моя sh*t заедно.
Така се наведех.
И го разбрах.
Успях до момента, в който заедно се върнахме от епично пътуване до Хърватия и тя сподели: „Нормално след пътуване с теб, имам нужда от време на разстояние от теб, но ти
Няма да възнамерявам, че това е новото ми естествено по подразбиране.
Не е така. Все още имам онези моменти, когато се чувствам разочарован и изкушен да изпадна обратно в стария си модел на свръхреагиране.
В тези моменти се научих да си поема дълбоко въздух – е, всъщност дълбоко вдишване на лимбично нулиране – това ми позволява да пауза и да седя в собствения си вътрешен дискомфорт, вместо да изразя този дискомфорт външно.
Това е процесът на използване на миризма за подпомагане на емоционалната регулация.
Какво е емоционалното регулиране?
Емоционалната регулация е способността да упражнявате контрол върху емоционалното си състояние. Тя ви позволява да управлявате или регулирате силни емоции, когато се чувстват интензивни или завладяващи.
Емоционалната регулация ви позволява да реагирате на външни и вътрешни предизвикателства и стимули с достатъчен гъвкав набор от емоции, което ви позволява да почивате по начини, които вие – и тези около вас – се чувствате добре, а не да отговаряте по начини, за които по -късно можете да съжалявате.
Всички ние изпитваме емоти, както положителни, така и отрицателни, ежедневно. Тези емоти могат да включват чувство на вина, тъга, претоварване, безсилие, гняв, самообвинение или ниска собствена стойност.
Когато се чувствате регулирани, може да сте способни да управлявате, изразявате и се справите с утола на емои в здравословен, социално приемлив социално. Когато се почувствате дигулирани, може да изпитвате интензивни чувства и емоции по -често и за по -дълги дълготрайни, което прави по -предизвикателно да наблюдавате и контролирате реакцията си към интензивни чувства.
Колкото повече можете да регулирате себе си и способността си да се чувствате в безопасност в света, толкова по -добре сте да регулирате отговора си на интензивни емоционални стимули и преживявания.
Симптоми на лоша емоционална регулация
Емоционалната лоша регулация – известна още като емоционална дисрегулация – може да повлияе на това, което казвате и как действате, включително:
- Да стане лесно разочарован от незначителни неудобства или досади
- Трудност при контролиране на температурата и избухването
- Прекомерно реагиране на незначителни събития, проследили светлини или критики
- Затруднено успокояване след емоционален изблик
- Настроени промени или бързи промени между различни настроения (от щастливи до ядосани, тъжни до тревожни)
- Впечатляващо: Действайте, без да се замисля
- Чувството като емоции са интензивни, предвидими или неконтролируеми
- Вербални изблици (вика, крещи, крещи или плаче).
- Устойчива раздразнителност или Ager между изблик.
- Агресивно или дори насилствено поведение (към предмети, животни или хора).
- Трудност с взаимоотношенията: висок конфликт или струпвания към основни здрави и стабилни отношения
- Високи нива на безпокойство, срам или гняв
Използване на миризма в подкрепа на емоционалната регулация
Вашето обоняние има директен достъп до частта от мозъка ви, която ви помага да управлявате и регулирате интензивни емоции, когато те се чувстват завладяващи.
Помиришете на директен път към емоционалния център на мозъка ви, известен като лимбичната система. Тази система контролира вашите хормони и влияе на вашите емоции и настроение, като ви дава мощен инструмент за инструмент за подпомагане на емоционалната регулация.
На физическо ниво само два синапса отделят вашия обонятелен нерв от вашата амигдала – част от лимбичната система в мозъка, която спомага за обработката и повторното нанасяне на емоционалната енергия и засилва копаенето на вашето емоционално и физиологично състояние. Никоя друга сензорна система няма този пряк и интензивен контакт с невронните сублити от центъра за емоционален контрол на мозъка ви. Останалите ви четири сенса, включително звук, въздишка, вкус и докосване, трябва да пътуват до различни мозъчни региони, преди да достигнат лимбичната си система.
Това прави миризмата уникална сред петте сенси, тъй като представя вашия таламус и се проектира директно в регионите на вашия мозък, свързани с емоционалната регулация. Този директен път позволява миризмите да предизвикат подсъзнателен емоционален отговор, преди да достигнат съзнателното осъзнаване на мозъка.
Изследванията показват, че „обонятелната стимулация може директно да се амигдала неврони, за да помогне за изместване на емотите“. Миризмата често провокира емоционални или памет реакции, преди да можете да осъзнаете да го идентифицирате или етикетирате.
Този пряк физиологичен достъп може да пренасочи вашата физиология и да ви помогне да подобрите способността ви за емоционална регулация.
Вдишването и локалното приложение на етеричните масла работят с вашата естествена физиология, за да подкрепят емоционалния баланс и благополучието!
Етеричните масла също могат да изпращат сигнали за безопасност, за да помогнат за успокояване на реакцията на оцеляването на Subconscio. Химическите съставки в етеричните масла, известни като сескцититерпени в етеричните масла от ладан и сандалово дърво в лимбичната смес за нулиране, проникват в кръвно-мозъчната бариера. Тези молекули имат значителен оксигениращ ефект върху лимбичната система на мозъка. Комбинацията от оксигенация в мозъка и стимулирането от ароматни молекули изглежда подпомага амигдалата при улесняване на отношението на емоционалните блокажи.
И накрая, локалното прилагане на етеричните масла може да помогне за подобряване на емоционалната регулация чрез осъзнаване на осъзнаването на телесните усещания за препредаване на напрежението, засилване на релаксацията и улесняване на емоционалното изцеление. Това ви дава възможност да насърчавате по -дълбока връзка с тялото и облекчението си, като сте наясно с телесните усещания. Докосването може да помогне за достъп и обработка на емоции, държани в тялото, и да помогне за освобождаване на физическо напрежение и стрес, съхранявани в мускулите и тъканите.
Как използвах миризма, за да подкрепя емоционалната регулация
Бях активен, използвайки следната комбинация от смеси от етерично масло, за да подобря емоционалната ми регулация.
Parasympathetic®:
Вашата автономна нервна система е отговорна за получаването на информация, обработката й и задействане на необходимата отговорност, включително координация и регулиране на функцията на всички други телесни системи. За съжаление, когато нервната система усеща физически, заплахи за мен.
Въпреки че това състояние на нервната система може да подкрепи оцеляването, те могат да доведат до свръхреактивен емоционален отговор. Подкрепата на парасимпатиковата активност ви помага да подобрите способността си за емоционална регулация.
Ключът към емоционалната регулация е сигнализирането на безопасността на тялото.
Вашият вагусов нерв е вътрешният сигнал за безопасност на тялото ви. Като основен път на парасимпатиковата система „почивка и усвояване“, той помага да се успокои тялото, намалява хормоните на стреса, забавя сърдечната честота и поддържа храносмилането и изцелението. Когато активирате вагусния нерв – като прилагате PARASYMPATHETIC® масло зад ушната мида – казвате на тялото си: «Сега сте в безопасност. Добре е да се отпуснете и да лекувате.»
Parasympathetic® Успокоява нервната система за подпомагане на емоционалната регулация. Кандидатствайте Parasympathetic® Над вагусния нерв (разположен зад ушната мида върху мастоидната кост), за да активирате вагусния нерв, за да изпращате сигнали за безопасност до тялото ви. Това помага да се успокои емоционалната реактивност и да успокои усещанията за битка или полет.
Hypothalamus ™
Вашият хипоталамус служи като команден център за регулиране на хормоните и управление на реакцията на вашия стрес, като по този начин помага за поддържане на емоционалната стабилност и подравняване на физическите реакции с емоционално състояние.
Той действа като термостат, като постоянно оценява и коригира вътрешния баланс на тялото ви – включително как регулирате емоциите – чрез свързване на чувства от други мозъчни области с физиологичния отговор на тялото, като повишен сърдечен ритъм и освобождаване на хормони на стреса като кортизол.
Когато изпитвате стрес, хипоталамусът инициира хормоналната каскада през HPA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречна) оста, казвайки на тялото си как да реагира. Хроничният стрес, травмата, възпалението или дори лош сън могат да нарушат този процес, което води до емоционална дисрегулация – неща като промени в настроението, тревожност, претоварване или чувство на „забиване“ емоционално.
The Hypothalamus ™ Blend помага за рестартиране и нулиране на хипоталамуса, за да може да възстанови оптималната сигнализация на хормоните. Тъй като хипоталамусът е част от лимбичната система – емоционалният център на мозъка ви – ароматно приложение чрез обонятелния нерв (точно под носа) на theinc сигналите направо в този регион. Той заобикаля бариерата в кръвта и работи почти незабавно, за да модулира настроението и възприятието и да подкрепи емоционалната регулация.
Нанесете 1-2 капки от Hypothalamus ™ Локално на челото (точно над третото око) или вдишвайте дълбоко от бутилката за 3–5 вдишвания, за да върнете емоционалния си „термимостат“ обратно онлайн, така че можете да реагирате, а не да реагирате – и да се чувствате като себе си отново.
Лимбично нулиране ™
Вашата лимбична система работи за регулиране на вашите емоции и реагиране на физически, психически и емоционални заплахи в комбинация с вашата парасимпатикова нервна система.
Всъщност вашата лимбична система се предлага насочване към „емоционалната нервна система“, тъй като ви помага да интерпретирате сензорната информация и да определите дали външните стимули са заплашителни или доброкачествени. Ако заплахата е просветена, вашата лимбична система ще подтикне вашата нервна система да активира реакцията на симпатиковата нервна система „борба или полет“. Този отговор на заплаха може да стане недобросъвестен и прекалено реактивен, което води до лоша емоционална регулация и прекалено емоционална реактивна отговорна отговорна.
Възстановяването на правилната функция на лимбичната система може да помогне за изключването на алармата във вашата лимбична система в ефект на балансиране на инхибиране и активиране и да включите механизмите за самолечение на тялото си, като регулирате реакцията на „борба или полет“ и пренасочване на реакцията ви на емоционални задействания.
Тъй като вашето обоняние е от решаващо значение за вашето чувство за безопасност и обонятелната ви крушка е физически разположена в близост до вашата лимбична система, етеричните масла могат да бъдат мощен инструмент за инструмент, който да помогне за възстановяване на правилната функция на вашата лимбична система.
Ароматът има директен достъп до емоционалния център на вашия мозък, който контролира вашите хормони и влияе на емоциите и настроението ви, известни като лимбичната система. На физическо ниво само два синапса отделят вашата амигдала от вашия обонятелен нерв. Не друга сензорна система има този вид директен и интензивен контакт с невронните субтрати на центъра за емоционален контрол на мозъка ви. Останалите ви четири сенси, включително звук, въздишка, вкус и допир, първо трябва да пътуват до различни региони на мозъка, преди да достигнете лимбичната си система.
Това прави етеричните масла инструмент за пот за успокояване на интензивността на емотите, което ви позволява да забиете релето, така че да се чувства по -управляемо.
Вдишването на Esential масла е най-бързият и най-ефикасен начин за нулиране на обема на възприятието на заплахата и да помогнете за успокояване на прекаленото изстрелване на вашата лимбична система. Това е миризмата, може да има достъп до лимбичната система на мозъка, за да допусне активиране на лимбичната система, което не засилва тялото ви да влезе в парасимпатиковото състояние „почивка, усвояване и поправяне на“.
Лимбично нулиране ™ Съдържа смелост на приличие от етерични масла, предназначени да успокоят заплахата Aroual и да изпращат безопасност Cuest, за да помогнат за нулиране на вашата лимбична система и да поддържат здравословно емоционално регулиране. Лимбично нулиране ™ беше проверка, формулирана с етерични масла като ладан и сандалово дърво, които съдържат химически съставни сесквитерпени, за които се смята, че спомага за увеличаване на кислорода в лимбичната система, което от своя страна „отключва“ ДНК и позволява емоционалният багаж да се освобождава от клетъчната памет. Цитрусовите масла в Лимбично нулиране ™ Помогнете да повдигнете настроението си и изчистете енергията си, така че да не поемате или носите отрицателни емоти или писмично мислене за другите. Например, Мелиса е известна като антидепресант, който притежава повдигащи и емоционално балансиращи съединения.
Лимбично нулиране ™ Също така съдържа масла Helichrysum, които се рекламират за техните ползи от мозъчната функция и е известно, че преминават в кръвта бариера, пренасяйки кислород към лимбичната система, за да помогне за пренасочване на невронната верига и успокояване на свръхактивен стрес.
Препоръчани масла:
Готови ли сте да започнете? Щракнете върху връзките по -долу, за да поръчате днес:
Референции:
